platki owsiane

a co to za płatki na śniadanie? owsiane? na obiad polecam: piersi z kurczaka, indyka, ryby morskie + brązowy ryż + dużo warzyw powinno się ograniczać czerwone/ smażone mięso, ziemniaki z umiarem warto też pijać herbatę zieloną herbatę na pobudzenie metabolizmu :) Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-05-10 20:02:39

"Śniadanie - 100g płatki plus jogurt 150ml 2 śniadanie -kanapka składak (chleb własnego wypieku i w środku różnie, żółty ser lub wędlina) Obiad jakieś tam normalne domowe, bez szaleństw jeśli chodzi o ilość. Podwieczorek kanapka lub jabłko Kolacja 19 jedna kromka chleba z żółtym lub wędliną i kubeczek serka wiejskiego." Śniadanie [...]

Co ty się masz z tymi parówkami i musli xD Powiedz starym, żeby Ci owsiane płatki kupili.

dieta jest taka sobie, wiecej poczytaj na temat ukladania diety, przede wszystkim rano nie zadne platki kukurydziane bo to syf tylko owsiane, miod w sumie nie wiem czy jest ok z rana ale powinno sie ejsc rano orzechy wloskie, rodzynki ktorych u ciebie w calej diecie nie zauwazylem, dozuc wiecej warzyw i troszke wiecej poczytaj na temat diety bo [...]

Dekstroza to w sumie dobry wybór, ale im wolniej trawią się węgle, tym wolniej docierają do mięśni, a Tobie zależy na szybkiej podaży glikogenu, który trafi tam możliwie najszybciej. Ja stawiałem na glukozę, działała szybciej niż carbo- niewiele, ale jednak. Zresztą, to trochę jałowe rozważania, bo różnica w szybkości z jaką trafi do krwi jest [...]

[...] woda z miodem dobrze wpływa na organizma i pobudza go do produkcji hromonów to i bede pił w czasie ładowania wode z miodem :) Wiec kasze gruboziarniste,ciemny ryz,makaron; platki zytnie i owsiane jak najbardziej tak do ładowania ? A co do suplementów to myślałem nad (chyba ze polecasz coś innego): BCAA+L-CARNITIN: OLIMP TSE lub inny spalacz [...]

Chleb pszenny zamień na razowy/graham, płatki najlepiej owsiane, co tu robi nutella? Ile ważysz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-16 09:46:39

jajecznica 140g (3jajka) B-14 T-12 WW-1 Owsiane 40g B-5 T-3 WW-25 orzechy włoskie 20g B-3 T-13 WW-1 B-17 T-25 WW-15 2) 12:00 Tuńczyk w oleju 30g B-8 T-3 WW-0daj w sosie własnym i najważniejsze - nie codziennie 3) 13:30 J/Wurozmaicaj 4) 15:00 Ryż brązowy 80g B-6 T-2 WW-54 Oliwa z oliwek 10g B-0 T-10 WW-0 Kurczak ok100g B-22 T-1 WW-0 TRENING 5)17:00 [...]

Kukurydziane płatki out, zamień je na owsiane najlepiej z mlekiem(smakują one trochę jak beton i żeby lepiej wchodziły polecam zalać je mlekiem i dodac np kakao) jajecznicę możesz jak najbardziej jeść z obojętnie jakich jajek bo każde ma ten sam skład. Twaróg chudy, zamiast śledzia jedz lepiej tuńczyka , ale nie polecam jeść go codziennie bo ma [...]

Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / b-10g / t-6g / ww-15g / 153kcal/ok -płatki pszenne 100g / b-9g / t-3g / ww-81g / 351 kcal/ok możesz dać również owsiane -jogurt naturalny 150g / b-6g / t-3g / ww-9g / 60 kcal/zbędny -rodzynki 40g / b-1g / t-0g / ww-28g / 110kcal/ok -orzechy włoskie 10g / b-2g / t-6g / ww-2g / 64 kcal/daj 20-30 gram dodaj [...]

6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes / lepiej daj owsiane rodzynki orzechy... - Mleko 0,5%(do plateczkow) Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym /oki daj chleb pelnoziarnisty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a [...]

-------------------------------------------------------------------------------- 6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes - Mleko 0,5%(do plateczkow) - rodzynki // 100G OWSIANE + TWAROG MLEKO OK DAJ ORZECHY LUB OLIWE Za dluga przerwa miedzy posilkami //DLUGA PRZERWA ZJEDZ COS ALBO WYPIJ [...]

płatki kukurydziane zamieniłbym na owsiane, mleko wywalił totalnie...najlepiej to zrób omlet z owsianych i białek jaj na śniadanie brakuje też zdrowych tłuszczy przed treningiem ryż biały zamień na brązowy lub paraboliczny kotlety z mięsa wieprzowego hmm lepiej daj filet z kuraka lub rybkę to tak bardzo ogólnie...jeżeli masz wyszstko dobrze [...]

na noc dodaj oliwy i warzyw platki zmien na owsiane,orzechy z sniadania daj do 2posilku reszta wyglada ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-24 19:20:33

Nie piernicz oliwe się pije z łyżki/kielona. Sam wypiłem kilka tych z biedronki (Casa de azeite czy jakoś tak) - łatwo wchodzi. Placki owsiane się raczej z jajkami robi więc masz pełne BTW. Co do placków to widziałem w kuchni sfd w tym przepisie właśnie że miałeś problemy. Ja tam biore do kubka jajka, lekko je ubije, wsypuje płatki, też trochę [...]

platki tylko owsiane ew.ciut kukurydzianych jako dodatek reszta jak sam piszesz a ryzu nie musisz jesc codziennie sa przeciez kasze/maakrony jezeli ten sos ma tluszcz to potreningu odpada,zrob na bazie soku pomidorowego dopraw ziolami i bedzie pyszne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-29 09:00:11

Płatki płatkom nierówne. Co innego owsiane niesłodzone, a co innego jakieś wynalazki typu Chocapic. Te drugie raczej okazyjnie, te pierwsze możesz i codziennie jak pasują.

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g / owsiane/musli domowej roboty /gdzie źródło białka i tłuszczy? Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g /wywal daj inne źródło tłuszczy Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g /pierś lepsza - Margaryna roślinna 10 g /wywal [...]

7.00 -200gram mleka 1,5%= 7B/3T/10W -płatki kukurydziane 100gram= 15B/2,5T/83,5W /OWSIANE -2jajka gotowane 120gram= 15B/12T/1W BTW=29/17,5/94,5 10.00 -pieczytwo razowe zytnie 100gram= 5,5B/1,5T/51,5W -szynka z piersi kurczaka lub indyka 50 gram= 8,5B/0,5T/0W -1 łyżka oliwy z oliwek= 0B/12T/0W -banan lub jabłko ok 100gram= 1B/0T/16W [...]

[...] teraz spac i czekam na rezultaty. mam nadzieje ze dramatycznie nie bedzie, bo narazie czuje sie jakby mi ktos rozrywal, wiadomo co, obcegami. juz nie wyrabiam. bo to juz nie dyskomfort tylko katorga. no coz mam nadzieje ze dwie tablety dulcolaxu poskutkuja... jutro jeszcze pojde po owsiane platki czy cos takiego. oczywiscie jesli poskutkuje...